Au début de chaque séance d’autohypnose pour s’endormir, nous vous demandons de regarder pendant 2 minutes des images très simples défiler comme une image de chat, de bus, de planète, de radio, etc. 🐱 🚍 🪐 📻
Le défilement des icônes permet de mettre votre cerveau dans le même état que lorsqu'il trie les images de la journée avant de se coucher. C'est donc une façon de lui faire comprendre que la journée est finie et qu'il est temps de se reposer. 🧠 Dans des termes plus techniques, on dit que cela le prépare à entrer en phase hypnagogique.
Ces images ne racontent pas d’histoires et il n’y a pas particulièrement besoin de les retenir. Elles sont decorrélées les unes des autres.
Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres à ce défilement d’images pour glisser dans le sommeil.