L’auto-thérapie, ça consiste à prendre soin de soi avec ses propres ressources. Grâce à des conseils et des exercices quotidiens, on peut apprendre à régler par soi-même un certain nombre de ses problèmes. 😌
L’auto-thérapie est particulièrement efficace pour traiter des sujets légers ou modérés. C’est aussi un bon complément pour les personnes qui suivent une psychothérapie traditionnelle, pour travailler entre deux séances.
La solution d’auto-thérapie que nous proposons repose sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), une des psychothérapies les plus utilisées dans le monde et qui a fait ses preuves scientifiquement pour traiter toute une variété de sujets : stress, confiance en soi, relations interpersonnelles, addictions, sommeil, etc. Comment fonctionne l’auto-thérapie sur MindDay ?
MindDay est une application qui a été conçue pour un usage régulier et quotidien. 🗓️ L’objectif est d’ancrer de nouvelles habitudes dans votre façon de penser. Et pour cela, les études ont montré que ce qui fonctionnait le mieux, c’était la répétition et la régularité.
Pour vous aider à prendre soin de vous, vous trouverez sur l’application plusieurs formats :
- ☀️Les routines : ce sont de courtes vidéos que vous pouvez regarder tous les jours. C’est d’ailleurs comme ça qu’elles ont été conçues : des activités rapides et quotidiennes pour vous aider à prendre soin de vous chaque jour.
- 🎬 Les séances : c’est un travail qui demande plus d’investissement, puisque ce sont des séances de 15 à 20 minutes qui comprennent systématiquement des exercices et qu’elles demandent un peu de maturation pour être réfléchies, a posteriori, et intégrées. Ainsi, nous vous recommandons de ne pas faire plus de 4 séances par semaine, soit environ 1 séance tous les deux jours si vous voulez adopter un rythme soutenu.
- 🧘♂️ Les méditations : il s’agit d’un outil de relaxation très utilisé en psychothérapie. Lorsque la pratique de la méditation est régulière, l’anxiété diminue au quotidien. Et les émotions désagréables sont plus faciles à vivre. Toutes nos méditations sont adaptées à la fois aux personnes débutantes ainsi qu’aux personnes plus aguerries.
- 🧠 L’autohypnose : il s’agit d’un autre outil utilisé en psychothérapie. Le principe consiste à se plonger dans un état de semi-éveil pour se défaire de croyances limitantes profondément ancrées en nous.
- ❔Les tests : sur l’application, vous trouverez différents tests conçus par nos psys pour faire le point sur vous-même et les domaines de votre vie que vous souhaitez améliorer.
- 🎓 Les séances de psychoéducation : ces séances sont conçues pour vous apporter des connaissances dans le champ de la Psychologie et vous aider à naviguer au milieu des différentes formes de psychothérapies.
Si vous débutez sur MindDay, nous vous conseillons d’aller à votre rythme dans l’exploration de nos différents formats et de trouver ce qui s’accorde le mieux avec vos objectifs et votre vie quotidienne.
Si vous n’avez que 5 minutes par jour à vous accorder, ce n’est pas grave ! 5 minutes quotidiennes c’est toujours 5 minutes de gagnées pour prendre soin de vous. 💙
C’est important de prendre soin de vous, alors faites-le comme vous le sentez et à votre rythme ! Mais gardez en tête que comme pour un entraînement sportif, la régularité sera un élément clef de votre progression ! 🏃♂️