L’auto-thérapie, ça consiste à prendre soin de soi avec ses propres ressources. Grâce à des conseils et des exercices quotidiens, on peut apprendre à régler par soi-même un certain nombre de ses problèmes. 😌
L’auto-thérapie est particulièrement efficace pour traiter des sujets légers ou modérés. C’est aussi un bon complément pour les personnes qui suivent une psychothérapie traditionnelle, pour travailler entre deux séances.
La solution d’auto-thérapie que nous proposons repose sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), une des psychothérapies les plus utilisées dans le monde et qui a fait ses preuves scientifiquement pour traiter toute une variété de sujets : stress, confiance en soi, relations interpersonnelles, addictions, sommeil, etc. Comment fonctionne l’auto-thérapie sur MindDay ?
MindDay est une application qui a été conçue pour un usage régulier et quotidien. 🗓️ L’objectif est d’ancrer de nouvelles habitudes dans votre façon de penser. Et pour cela, les études ont montré que ce qui fonctionnait le mieux, c’était la répétition et la régularité.
Pour observer des bienfaits le plus vite possible sur votre niveau de bien-être, voici ce que nous conseillons :
- ☀️ En ce qui concerne les routines, vous pouvez utiliser MindDay tous les jours. C’est d’ailleurs comme ça qu’elles ont été conçues : des activités rapides et quotidiennes pour vous aider à prendre soin de vous chaque jour.
- 🎬 Pour les séances, c’est un travail qui demande plus d’investissement, puisque ce sont des séances de 15 à 20 minutes qui comprennent systématiquement des exercices et qu’elles demandent un peu de maturation pour être réfléchies, a posteriori, et intégrées. Ainsi, nous vous recommandons de ne pas faire plus de 4 séances par semaine, soit environ 1 séance tous les deux jours si vous voulez adopter un rythme soutenu.
Dans tous les cas, c’est vous qui décidez. C’est important de prendre soin de vous, faites-le comme vous le sentez et à votre rythme ! Mais comme pour un entraînement sportif, la régularité sera un élément clef de votre progression ! 🏃♂️