L’auto-thérapie, ça consiste à prendre soin de soi avec ses propres ressources. Grâce à des conseils et des exercices quotidiens, on peut apprendre à régler par soi-même un certain nombre de ses problèmes. 😌
L’auto-thérapie est particulièrement efficace pour traiter des sujets légers ou modérés. C’est aussi un bon complément pour les personnes qui suivent une psychothérapie traditionnelle, pour travailler entre deux séances.
La solution d’auto-thérapie que nous proposons repose sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), une des psychothérapies les plus utilisées dans le monde et qui a fait ses preuves scientifiquement pour traiter toute une variété de sujets : stress, confiance en soi, relations interpersonnelles, addictions, sommeil, etc.
MindDay est une application qui a été conçue pour un usage régulier et quotidien. 🗓️ L’objectif est d’ancrer de nouvelles habitudes dans votre façon de penser. Et pour cela, les études ont montré que ce qui fonctionnait le mieux, c’était la répétition et la régularité.
Si vous n’avez que 5 minutes par jour à vous accorder, ce n’est pas grave ! 5 minutes quotidiennes c’est toujours 5 minutes de gagnées pour prendre soin de vous. 💙
C’est important de prendre soin de vous, alors faites-le comme vous le sentez et à votre rythme ! Mais gardez en tête que comme pour un entraînement sportif, la régularité sera un élément clef de votre progression ! 🏃♂️