Sur MindDay, vous aurez accès à des ressources sur plus de 300 sujets : stress, confiance en soi, relations amoureuses, travail, dépression, addictions, etc.
Pour vous aider à prendre soin de vous, vous trouverez sur l’application plusieurs formats :
☀️ Les programmes
Ce sont des séries de courtes activités (5 min max) qui vous permettent de découvrir chaque jour un conseil psy ou un exercice TCC pour travailler concrètement sur les sujets qui vous préoccupent. Ils ont été conçus pour ne pas vous prendre trop de temps et s’intégrer facilement dans votre quotidien.
Dans nos programmes, vous trouverez plusieurs formats :
- des séances vidéos courtes avec des conseils et des exercices à faire pour créer de nouvelles bonnes habitudes ;
- des journaux pour réaliser un travail d’introspection, pour pratiquer la gratitude ou pour visualiser votre journée ;
- des mantras pour vous imprégner de paroles sages et valorisantes ;
- et des citations pour vous inspirer.
Vous ne pouvez suivre que 3 programmes différents en même temps. L’idée, c’est de ne pas chercher à en faire trop tout de suite et de vous laisser le temps d’assimiler ce que vous avez regardé avant de passer à autre chose. Prenez vos objectifs les uns après les autres. 🎯
Vous trouverez l’ensemble de nos programmes dans l’onglet “Aujourd’hui.”
🧠 Les séances d’auto-thérapie
Nos séances abordent des sujets précis pour un travail plus en profondeur. D’une durée de 10 à 15 minutes, les séances sont entrecoupées d’exercices TCC pour vous guider dans votre réflexion jusqu’au bout et vous apprendre à poser des mots sur vos émotions et vos pensées.
Nous vous recommandons de ne pas faire plus de 4 séances par semaine, soit environ 1 séance tous les deux jours si vous voulez adopter un rythme soutenu.
Vous trouverez l’ensemble de nos séances dans l’onglet “Explorer”. 👁
🛠️ Les outils
Il s’agit d’une collection d’activités identiquse à répéter chaque jour pour ancrer de nouvelles façons de faire ou de penser dans votre quotidien.
Certains outils comme le Suivi des émotions vous permettent de faire le point sur les émotions qui vous traversent. D’autres outils comme la Cohérence cardiaque ou la respiration pour se détendre vous aideront à ralentir et à apaiser votre système nerveux.
Au total, nous proposons une vingtaine d’outils sur des thématiques variées.
Choisissez autant d’outils que vous voulez. Gardez toutefois bien en tête que c’est surtout la régularité et votre capacité à intégrer ces outils dans votre routine quotidienne qui produira des effets à long terme.
Vous trouverez l’ensemble de nos outils dans l’onglet “Aujourd’hui.”
🧘♂️ Les méditations :
La méditation est une méthode de relaxation qui permet d’apaiser le corps et l’esprit, de faire de la place à ses émotions et de prendre de la distance avec ses pensées. Les études montrent que lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, la méditation permet de faire baisser le stress et améliore la gestion des émotions.
Vous trouverez dans l’application une collection de méditation guidée qui s’adresse aussi bien aux néophytes qu’aux pratiquants confirmés. Elles vous aideront à ancrer la méditation dans votre pratique quotidienne.
Vous trouverez l’ensemble de nos méditations dans l’onglet “Explorer”. 👁
🍃 L’autohypnose
L’autohypnose est une méthode très douce et 100% naturelle qui consiste à se plonger dans un état de semi-éveil pour apaiser l’esprit et se défaire de croyances limitantes profondément ancrées en nous. Vous trouverez dans notre application des séances d’autohypnose sur trois grands thèmes :
- 😴 Autohypnose & sommeil
- 🌟 Autohypnose & confiance en soi
- 🍽️ Autohypnose & alimentation
Pour observer des effets, les spécialistes recommandent de pratiquer l’autohypnose chaque jour pendant au moins trois semaines.
Vous trouverez l’ensemble de nos séances d’autohypnose dans l’onglet “Explorer”. 👁
❔Les tests
Sur notre application vous trouverez différents tests conçus par nos experts pour vous aider à faire le point sur vous-même et sur les domaines de votre vie que vous souhaitez améliore
Vous trouverez des tests sur une large variété de sujets : anxiété, sommeil, couple, estime de soi, etc. Ils vous permettent de prendre une photo de votre situation actuelle et d’obtenir une recommandation de séances et programmes pour vous aider à avancer.
Les résultats aux tests ne sont pas des diagnostics et surtout ils ne sont pas définitifs. Votre situation et votre vie peuvent évoluer. 🌱
Vous trouverez l’ensemble de nos tests dans l’onglet “Explorer”. 👁
🎓 Les séances de psychoéducation
Ces séances sont conçues pour vous apporter des connaissances dans le champ de la psychologie et vous aider à naviguer au milieu des différentes formes de psychothérapies.
Vous trouverez l’ensemble de nos séances de psychoéducation dans l’onglet “Explorer”. 👁
Si vous débutez sur MindDay, nous vous conseillons d’aller à votre rythme dans l’exploration de nos différents formats et de trouver ce qui s’accorde le mieux avec vos objectifs et votre vie quotidienne.